comment manger sain
Manger sain, ce n'est pas serrer la ceinture, et encore moins faire le régime.
Tout le monde veut une alimentation plus saine, mais avec tous les conflits d'informations sur la nutrition dans les médias, il est difficile de déterminer LE type d'alimentation qui est le plus sain. Il existe de nombreux facteurs qui contribuent à une alimentation saine.
Il est important d'évaluer l'actuel régime alimentaire que vous avez avant de vous lancer dans un plan visant à devenir un mangeur sain.
Posez-vous ces simples questions:
** Est-ce que je varie mes aliments ?
La variété est l'un des nombreux éléments importants d'une alimentation saine. Si vous trouvez que vous mangez tous les jours les mêmes choses, il serait peut-être temps de changer la façon dont vous mangez.
** Est-ce que je mange des fruits et des légumes ?
Il est important de choisir plusieurs variétés de fruits et légumes. En fait, vous devriez avoir toutes les différentes couleurs de ces sortes d'aliments dans votre alimentation, car chacun offre ses propres vitamines et minéraux, essentiels à votre alimentation. Mangez vert foncé, rouge, orange et jaune.
** Est-ce que je prends mon petit-déjeuner?
L'absence de petit déjeuner indique bien que vous ne mangez pas sainement. Si vous ne prenez pas de petit déjeuner, vous devez travailler sur cet aspect de votre alimentation. Si vous n'avez pas faim en premier le matin, attendez une heure ou deux et prenez votre petit déjeuner quand vous arrivez au travail ou au cours d'une pause. Les fruits font un très bon petit-déjeuner.
amicalement
Roudolph Esssie
conseiller en hygiene de vie